co przed zawodami

Carbo tak samo jak aminokwasy doliczasz do calodniowego bilansu. Diete masz... Ciekawa Ja bym pojechal przed zawodami dosc sprawdzonym i starym sposobem. Przy Twojej wadze bylo by to. 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + brokuly [...]

Nie ma opcji, żeby ci chłopcy uporali się ze sztangą 400kg, nie wiem kto taki mądry bierze ich do asekuracji, nie pierwszy raz coś takiego widzę. Co do kolesia, to nie do uratowania, kolana strzeliły jak zapałki. Ciekawe czy przed zawodami 400kg zaliczył. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-08-15 01:18:38

może w jelitach nadmiar złogów siedzi nie wiem dowiem sie za 2 tyg bo będę robił czyszczenie jelita moze to to ale wydaje mi się ze tak juz mam przed zawodami nie potrzebnie sie łądowałem waflami ryzowymi teraz to poleci drzem/miód i nic więcej po tych waflach najgorzej było jak po zawodach się napiłem wody i wszystko zaczęło pęcznieć %-) co do [...]

[...] zawodów co innego od tak dla siebie robić formę. tren enan leciał jakies 12 tyg jak dobrze pamiętam dochodząc do 1gr week ale wróciłem spowrotem na 800mg bo ciężko było. 8tyg przed zawodami dorzuciłem acetat łącząc go z enanem tak mniej więcej zeby tygodniowa dawka było to 800mg (200mg enan + 100mg ace) e2d czyli łacznie wyszło by jakieś 20tyg

[...] - zaliczone 3:0 II 130kg bodajże bez sprzętu - zaliczone albo 3:0 albo 2:1 III 140kg w bandażach(pierwszy raz w życiu) - zaliczone albo 3:0 albo 2:1 w zależności czy poprzednie było 3:0 czy 2:1, bo już nie pamiętam - wyciskanie I 92,5kg - na pełnym lajcie II 100kg - tu już słabiej, ale do przodu III 120kg w koszulce (pierwszy raz) - spalone [...]

po co kreatyna ?! ja w cyklu 12 tygodniowym przed zawodami, po każdym treningu oddawałem produkty uboczne do wiaderka z ostrowią, na tydzień przed zawodami zacząłem zjadaśc zawartośc wiaderka (taki pyszny budyń z tego wyszedł), w tydzień zrobiłem 10kg masy, 3 cm w ramieniu, 12 w klatce i 10 cm mniej w pasie !!

No to juz po rozmowe telefonicznej. Na duze resume przyjdzie czas po debiutach kiedy bedziemy wyposazeni w potezna liczbe twoich fotografii. Na "goraco" tuz przed zawodami coz moge dodac - na ten naprawde niewielki czas jaki mielismy do dyspozycji - wykonales kawal diabelnie dobrej roboty. Bardzo duza zmiana, wszystko szlo jak po [...]

Mimo wszystko odżywki zawsze pomagają... Z tego co w necie piszą : -BCAA OLIMP ( Ile dni np. przed zawodami aby był pełen efekt ?? ) -Jabczan Kreatyny ( Ile dni np. przed zawodami aby był pełen efekt ?? ) -HMB ( Istnieje jakieś szybko działające ?? po miesiącu pełen efekt ?? ) PS: Czekam na normalne odpowiedzi a nie : Daj sobie spokój... pozdro [...]

[...] redukcji takie wyjazdy sa duzo trudniejsze, pokusa na cheat meal'e ze wzgledu na zwiekszony apetyt jest jeszcze wieksza ale da sie zrobic.Roku temu na FIBO bylem na tydzien przed zawodami i dalem rade choc nie powiem bylo mega ciezko. MarcoWo grunt to postawic sobie jakis cel i dazyc do niego chocby nie wiem co!Tak wiec koniec opierd.... sie i [...]

oooo Doris };-) Teraz to i ja się muszę u Ciebie pojawić. No tak PP to jeszcze nie moja bajka, o ile w ogóle %-) Ale wszystko przede mną. Generalnie ciężko mi się wbić znów w rytm siłowni, miski itp #-P Trzeba znów trochę w główce poukładać. @@-) Tzn oczywiście treningów nie odpuszczam, miska czysta, ale trzeba dodać i aero i salkę w ten [...]

[...] szansę stać się bardzo silną organizacją, jest mało widoczny na naszej scenie medialnej. Komunikaty o zawodach pojawiają się na stronie bardzo późno, nieraz na dwa tygodnie przed zawodami. A po protokół z MP juniorów w semi i light musiałem dzwonić kilka razy do biura, później do prezesa i pojawił się ... po miesiącu! Powołanie na mistrzostwa [...]

[...] wykonuje ich tyle ile chce czy może żeby nazbierać jak najwięcej punktów do trójboju ( podciąganie , brzuszki , pompki ). Jak juz tyle km jade to troche ich zrobie :-) Filmik z pompek będę miał nagrany . Ma być też transmisja na żywo całej imprezy ale co i jak to :-? Dobra dzieci dziadek idzie zrobić 150 pompek ostatnich przed zawodami :-)

[...] technika na pierwszym miejscu ze wzgledu na czesto angażujące sie barki. Czyli spiete lopatki na maksa, wypieta klata i przy wyciskaniu barki nie moga sie wysuwać;) Co do cw przed zawodami, mocno sobie klatke poprawilem cwiczac na skosie dodatnim na maszynie smitha ( jakos mam duzo lepsze czucie miesniowe) oraz przenoszenie sztangielki lezac za [...]

[...] technika na pierwszym miejscu ze wzgledu na czesto angażujące sie barki. Czyli spiete lopatki na maksa, wypieta klata i przy wyciskaniu barki nie moga sie wysuwać;) Co do cw przed zawodami, mocno sobie klatke poprawilem cwiczac na skosie dodatnim na maszynie smitha ( jakos mam duzo lepsze czucie miesniowe) oraz przenoszenie sztangielki lezac za [...]

Witam Panow i serdeczne gratulacje za tegoroczne sukcesy!Mialbym kilka pytan odnosnie stricte okresu startowego, a mianowice 16 tygodni przed oczywiscie z dieta treningiem i suplementacja wiem co robic ale glownie chodzi mi o te aspekty stricte przed zawodami(suplementacja,cardio,makroskladniki w diecie oraz trening) dodam iz celuje w wage okolo [...]

[...] Ci nie pozostaje. Obcinaj oczywiście z tłuszczy. Jeśli będziesz chciał zwiększyć ww o te pare gram to dodaj więcej vitargo. navoo92 podbij na początek białko do 3gr. Mat- przed najcięższymi seriami proponuje nawet do ¾ ,minut, powinieneś sam wyczuć kiedy jesteś gotów zmierzyć się z największym obciążeniem, między pierwszą a drugą [...]

[...] , do tego zacząć robić aeroby 2 razy dziennie po 25-30 minut i zwiększyć intensywność treningów siłowych . Co o tym myslisz ? Do tego chciałem ograniczyć wodę jakieś 16h przed zawodami ,a przed wazeniem wypić shake białkowego z mało ilością wody i zjeść 3-4 wafle ryżowe ,tak by jak dostarczyć jak najwięcej makro składników przy niskiej [...]

[...] pełnoziarnisty to bardzo dobre źródło węglowodanów złożonych, kiedyś używałem ich w trakcie przygotowań do zawodów, jednak zawsze ograniczałem ich spożycie na kilka tygodni przed zawodami. Zauważyłem,że forma dużo bardziej sie wyostrza na ryżu brązowym,jednak makaron dawał mi dużo lepszą pełność mięśni. Od kilku miesięcy zdecydowałem się [...]

[...] to przetestować na sobie. Do letniej wycinki na chwilę może być to dobra metoda - jednak jako sposób na treningi i życie chyba jednak nie dla mnie. Podziwiam osoby, które przed zawodami praktycznie nie jedzą węgli, ile trzeba mieć zaparcia żeby wytrwać. Ja to po jednym dniu już bym zrobiła ładowanie %-) [...]

Black wyrywasz z kontekstu. Czytasz dziennik i widziałes ile jadł przed zawodami białka? po prostu albo jedno albo drugie. Jak ma 10g ww na kgmc to daje mniej białka bo dużo białka + kosmiczne ilości ww = ciąza. Mniej ww to daj więcej białka. Manipuluje tym w zależności od potrzeb i celów. A Twoim sposobem myślenia -> nie patrzysz na całokształt [...]